Учените твърдят, че за да бъдем здрави, а имунната ни система – силна, трябва да си осигуряваме 6 до 8 часа сън в денонощието. В забързаното ежедневие днес, обаче, все по-рядко си набавяме дори критичния минимум от 6 часа. Но знаеш ли, че недоспиването всъщност е причина за редица заболявания, част от които – с фатален край? Виж какви са те и се информирай, преди отново да пренебрегнеш съня си, за сметка на други активности.

Причините за недоспиването

Твърди се, че ритъмът ни на живот днес е доста по-динамичен отколкото в миналото. Сега работим повече, по-заети сме и след това искаме да си „почиваме“, като си осигурим приятни изживявания и забавления далеч от матрака, които да ни разсеят и заредят с позитивни емоции. За сметка на това време обаче страда съня ни, защото си „крадем“ от неговото време.

Разбира се, причините за недоспиването могат да бъдат и здравословни – като безсъние или сънна апнея, които пречат на качествения сън. Те обаче често са вследствие на повишената тревожност и претоварването, които чувстваме през будната част от деня. При недоспиване, те се наслагват в организма и… след време ни пречат да спим качествено. Иронично, нали?

Недоспиването скъсява живота ни

Според лекарите, хората които не си набавят достатъчно сън, са много по-склонни към развиването на болести. Освен това, те твърдят, че хората, които си осигуряват под 6-7 часа сън в денонощие, могат да доживеят до 60-годишна възраст, ако нямат достъп до модерно лечение.

Разсеяност

Липсата на сън влияе пряко на мозъка ни, прави съсредоточаването по-трудно и възпрепятства взимането на правилни решения. Ако спим само по 6 часа на денонощие или по-малко, според проучване, физическите ни способности намаляват с 10 до 30%. Това прави работата с машини и шофирането по-опасни за хората, които редовно не си доспиват. Така например, шансът за участие в пътен инцидент нараства 11 пъти, ако си спал под 4 часа, когато сядаш зад волана.

Репродуктивни възможности

Да, недостигът на сън може да застраши съществуването на човечеството. Проучванията показват, че редовното недоспиване при мъжете води до една трета по–ниска концентрация на сперма в семенната течност, а при жените безсънието води до по-трудно забременяване. Така че, ако имаш репордуктивни проблеми, обърни сериозно внимание на съня си! Повече време, прекарано на матрака с любимия човек и по-ранно заспиване могат да решат проблема ти.

Над 100 заболявания, свързани със съня

Голяма част от тях са смъртоносни. Без храна човек може да издържи около 45 дни, а без сън – едва 11. Безсънието и сънната апнея, за които споменахме, са част от тях. Има заболяване, наречено „фатална фамилна инсомния“ при което след месеци без сън мозъчните функции се влошават съществено и се стига до смърт. При сънната апнея по време на сън има епизоди от частично или пълно прекъсване на дихателния поток към долните дихателни пътища с продължителност от около 10 секунди. Това означава, че за няколко секунди по време на сън важна част от тялото ни не получава кислород, което пречи на нормалното ѝ функциониране.

Сънят лекува

А на какво помага съня? Вече е доказано научно – по време на спане, мозъчната кора няма нужда да контролира адаптирането към външната среда и превключва към оздравяващата функция на организма. Особено внимание се отделя на усвояването на храната. Така че ако имаш проблеми с метаболизма или теглото, може би трябва да си поспиваш повечко. Освен това сънят отмива токсините от мозъка и ни помага да организираме мислите си в спомени и познания.